兒童及青少年專注力訓練課程
 

簡介

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靜觀是「有意識地、不加批判地、將注意力置於此時此刻。」多項研究指出靜觀訓練有助培養兒童及青少年的專注力、正向思維、情緒管理、增強抗逆力及人際關係。此靜觀課程依據喬. 卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 的八星期的成人「MBSR 靜觀減壓課程」設計。此課程已有研究證實其效用。在歐美及亞洲，於學校、 醫療機構、服務中心及私人執業中使用。

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此課程同時涵蓋了動態與平靜的元素, 透過動態遊戲及靜態訓練，讓兒童提升專注力和情緒管理能力，增強抗逆力及人際關係。動態遊戲，包括走動,伸展與身體搖擺，可有效釋放過多能量。而靜態訓練，包括呼吸練習，故事分享，就能讓兒童有充足的時間回復平靜，用心體會自己當下的感受，幫助神經系統安定下來。當大腦騰出一些空間時，兒童可嘗試了解是什麼原因導致內在的情緒起伏。

 

而針對性的專注力訓練活動，能有系統地強化焦點性 ，持久性 ，選擇性及轉移性專注力。持久恆常練習能讓兒童從中獲得信心及養成如何專注地完成任務的習慣。

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